Tidurmikro

Definisi Microsleep

Mikroskop tidur merujuk kepada waktu rehat yang berlangsung dari beberapa hingga beberapa saat. Individu yang mengalami pemandangan ini mungkin tidur tanpa menyedarinya. Sebilangan mungkin mempunyai pemandangan yang cuba memainkan peranan penting.

Ia boleh berlaku di mana sahaja, misalnya, sibuk bekerja, di sekolah, atau sambil menatap TV. Adegan tidur mikro juga boleh berlaku semasa memandu atau bekerja perkakasan, yang menjadikan ini keadaan berbahaya.

Microsleep boleh berlaku dengan pelbagai keadaan, termasuk:

  • mengantuk disebabkan oleh masalah rehat seperti kurang tidur
  • apnea rehat obstruktif
  • narkolepsi

Kesan sampingan yang tertidur dan tanda-tanda amaran

Mikroskopik sukar dikenali kerana anda mungkin tertidur semasa mata anda mulai tertutup. Kesan sampingan yang berkaitan dengan keadaan ini termasuk:

  • tidak bertindak balas terhadap data
  • pandangan yang jelas
  • menjatuhkan kepala
  • mengalami jeragat badan yang tiba-tiba
  • tidak dapat mengingat beberapa minit terakhir
  • menyipit perlahan

Petunjuk yang memberi amaran tentang adegan tidur mikro termasuk:

  • tidak berdaya untuk membuka mata
  • menguap berlebihan
  • jeragat badan
  • sentiasa berkedip untuk terus sedar

Bilakah tidur mikro berlaku?

Pemandangan boleh berlaku pada hari ketika anda sering berehat. Ini boleh merangkumi waktu pagi dan lewat sekitar waktu petang. Walau bagaimanapun, adegan tidur mikro tidak dibatasi pada masa-masa ini. Ia boleh berlaku setiap kali anda gelisah.

Kurang tidur boleh menjadi keadaan berterusan atau sengit di mana anda tidak cukup berehat. Kira-kira 1 dari 5 orang dewasa gelisah, yang mengakibatkan:

  • kelesuan pada waktu siang yang berlebihan
  • mudah marah
  • pelaksanaan yang buruk
  • kealpaan

Ketiadaan rehat juga berkaitan dengan:

  • regangan peredaran darah tinggi
  • kegemukan
  • serangan jantung

Mikroskopik menyebabkan

Ketiadaan rehat adalah faktor bahaya untuk tidur nyenyak. Ini boleh berlaku sekiranya anda mengalami gangguan tidur, bekerja pada waktu malam, atau tidak cukup rehat dengan alasan yang berbeza. Anda mungkin juga mengalami tidur nyenyak jika anda mempunyai masalah rehat:

  • Dengan apnea rehat obstruktif, penyumbatan di laluan penerbangan atas anda mengganggu pernafasan dan pada masa yang sama tertidur. Oleh itu, minda anda tidak mendapat cukup oksigen semasa rehat, yang boleh mencetuskan rasa mengantuk pada waktu siang.
  • Narkolepsi menyebabkan penderitaan siang hari yang keterlaluan dan pemandangan liar yang tidak teratur mengangguk.
  • Isu pengembangan pelengkap berkala
  • Masalah reka bentuk Circadian

Sebab khusus untuk tidur nyenyak tidak dapat dilihat sepenuhnya, namun ia berlaku apabila bahagian-bahagian serebrum mengangguk sementara fikiran yang berlainan tetap terjaga.

Dalam satu laporan baru-baru ini, para penganalisis terus memperhatikan babi guinea untuk jangka masa yang merangkumi semua. Mereka memasukkan ujian ke dalam neuron yang mempengaruhi korteks enjinnya sambil menggunakan electroencephalogram (EEG) untuk merakam tindakan elektrik minda mereka.

Walaupun keputusan EEG menunjukkan bahawa tikus yang gelisah benar-benar waspada, ujian itu menemui wilayah rehat kawasan sekitar. Penemuan-penemuan ini telah meyakinkan bahawa dapat dilakukan oleh orang-orang untuk menghadapi adegan-adegan singkat mengenai rehat kejiranan di otak sambil kelihatan waspada.

Ubat microsleep

Untuk merawat dan mencegah pemandangan dari tidur nyenyak, adalah mustahak anda mendapat rehat yang cukup pada waktu petang. Ukuran rehat yang kuat untuk orang dewasa boleh berlangsung dari tujuh hingga sembilan jam.

Membuat beberapa perubahan cara hidup dan membina rutin rehat dapat meningkatkan sifat rehat anda. Ini termasuk:

  • mengelakkan kafein dan cecair sebelum tidur, terutamanya minuman keras sekiranya anda sekarang terkuras
  • mematikan lampu atau suara yang merangkumi
  • mengelakkan latihan bernyawa sebelum tidur
  • menjaga bilik anda pada suhu yang menyenangkan

Semasa memandu

Untuk melindungi diri anda semasa memandu, mungkin gunakan kenderaan ketika anda merasa waspada. Ini juga membantu memandu dengan rakan kongsi yang dapat mengendalikan pemanduan sekiranya anda mengantuk.

Tanda-tanda yang harus anda tarik termasuk:

  • melayang keluar dari jalan anda
  • menguap berulang
  • pintu keluar yang hilang
  • kelopak mata berat

Iklan : Dapatkan perkhidmatan kereta sewa murah bangi bersama kami di KARLOOP. Hubungi kami du talian 019 9671127 untuk sewa kereta murah bangi sekarang.